1. Smoothie vert détox 
Ingrédients : 
- 1 tasse de spinach 
- 1 pomme verte 
- 1/2 concombre 
- 1 poire 
- 1 citron 
- 1 cuillère à soupe de graines de chia 
- Eau ou jus de citron vert 
 
Méthode : 
1. Lavez et coupez tous les fruits et légumes. 
2. Placez-les dans le mixeur avec les graines de chia. 
3. Ajoutez de l'eau ou du jus de citron pour obtenir la consistance désirée. 
4. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse. 
 
2. Smoothie protéiné aux baies 
Ingrédients : 
- 1 tasse de baies mélangées (fraises, framboises, bleuets) 
- 1 banane 
- 1/2 tasse de yaourt grec 
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéines en poudre 
- 1 tasse de lait d'amande 
- 1 cuillère à café de miel (facultatif) 
 
Méthode : 
1. Placez les baies, la banane, le yaourt grec, la poudre de protéines et le lait d'amande dans le mixeur. 
2. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse. 
3. Si vous le souhaitez, ajoutez du miel pour sucrer le smoothie. 
 
3. Smoothie au kale et à l'avocat 
Ingrédients : 
- 1 tasse de kale 
- 1/2 avocat 
- 1 pomme 
- 1 cuillère à soupe de miel 
- 1 cuillère à soupe de graines de lin 
- 1 tasse de lait de soja 
 
Méthode : 
1. Lavez et coupez le kale et la pomme. 
2. Placez-les dans le mixeur avec l'avocat, le miel et les graines de lin. 
3. Ajoutez le lait de soja. 
4. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse. 
 
4. Smoothie au chocolat et aux bananes 
Ingrédients : 
- 1 banane 
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré 
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande 
- 1 tasse de lait d'amande 
- 1 cuillère à café de vanille 
- 1 poignée de glace 
 
Méthode : 
1. Placez la banane, le cacao, le beurre d'amande, le lait d'amande et la vanille dans le mixeur. 
2. Ajoutez la glace. 
3. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse et crémeux. 
 
5. Smoothie aux agrumes et gingembre 
Ingrédients : 
- 1 orange 
- 1 citron 
- 1 poignée de carottes 
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais 
- 1 tasse d'eau de coco 
 
Méthode : 
1. Lavez, épluchez et coupez l'orange, le citron et les carottes. 
2. Placez-les dans le mixeur avec le gingembre et l'eau de coco. 
3. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse. 
 
6. Smoothie aux figues et noix 
Ingrédients : 
- 2 figues fraîches 
- 1 poignée de noix 
 
- 1 pomme 
- 1 cuillère à soupe de miel 
- 1 tasse de lait d'amande 
 
Méthode : 
1. Lavez, épluchez et coupez les figues et la pomme. 
2. Placez-les dans le mixeur avec les noix et le miel. 
3. Ajoutez le lait d'amande. 
4. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse. 
 
 
7. Smoothie tropical aux mangues 
Ingrédients : 
- 1 mangue 
- 1/2 ananas 
- 1 cuillère à soupe de jus de lime 
- 1 tasse de lait de coco 
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif) 
 
Méthode : 
1. Épluchez et coupez la mangue et l'ananas. 
2. Placez-les dans le mixeur avec le jus de lime et le lait de coco. 
3. Si vous le souhaitez, ajoutez du miel pour sucrer le smoothie. 
4. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse. 
 
Ces recettes offrent une variété de saveurs et de bienfaits pour la santé, idéales pour démarrer la journée avec énergie ou pour une collation rafraîchissante. 
 
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