1. 1. Smoothie vert détox
2. Ingrédients :
3. - 1 tasse de spinach
4. - 1 pomme verte
5. - 1/2 concombre
6. - 1 poire
7. - 1 citron
8. - 1 cuillère à soupe de graines de chia
9. - Eau ou jus de citron vert
10.  
11. Méthode :
12. 1. Lavez et coupez tous les fruits et légumes.
13. 2. Placez-les dans le mixeur avec les graines de chia.
14. 3. Ajoutez de l'eau ou du jus de citron pour obtenir la consistance désirée.
15. 4. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
16.  
17. 2. Smoothie protéiné aux baies
18. Ingrédients :
19. - 1 tasse de baies mélangées (fraises, framboises, bleuets)
20. - 1 banane
21. - 1/2 tasse de yaourt grec
22. - 1 cuillère à soupe de poudre de protéines en poudre
23. - 1 tasse de lait d'amande
24. - 1 cuillère à café de miel (facultatif)
25.  
26. Méthode :
27. 1. Placez les baies, la banane, le yaourt grec, la poudre de protéines et le lait d'amande dans le mixeur.
28. 2. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
29. 3. Si vous le souhaitez, ajoutez du miel pour sucrer le smoothie.
30.  
31. 3. Smoothie au kale et à l'avocat
32. Ingrédients :
33. - 1 tasse de kale
34. - 1/2 avocat
35. - 1 pomme
36. - 1 cuillère à soupe de miel
37. - 1 cuillère à soupe de graines de lin
38. - 1 tasse de lait de soja
39.  
40. Méthode :
41. 1. Lavez et coupez le kale et la pomme.
42. 2. Placez-les dans le mixeur avec l'avocat, le miel et les graines de lin.
43. 3. Ajoutez le lait de soja.
44. 4. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
45.  
46. 4. Smoothie au chocolat et aux bananes
47. Ingrédients :
48. - 1 banane
49. - 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
50. - 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
51. - 1 tasse de lait d'amande
52. - 1 cuillère à café de vanille
53. - 1 poignée de glace
54.  
55. Méthode :
56. 1. Placez la banane, le cacao, le beurre d'amande, le lait d'amande et la vanille dans le mixeur.
57. 2. Ajoutez la glace.
58. 3. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse et crémeux.
59.  
60. 5. Smoothie aux agrumes et gingembre
61. Ingrédients :
62. - 1 orange
63. - 1 citron
64. - 1 poignée de carottes
65. - 1 cuillère à soupe de gingembre frais
66. - 1 tasse d'eau de coco
67.  
68. Méthode :
69. 1. Lavez, épluchez et coupez l'orange, le citron et les carottes.
70. 2. Placez-les dans le mixeur avec le gingembre et l'eau de coco.
71. 3. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
72.  
73. 6. Smoothie aux figues et noix
74. Ingrédients :
75. - 2 figues fraîches
76. - 1 poignée de noix
77.  
78. - 1 pomme
79. - 1 cuillère à soupe de miel
80. - 1 tasse de lait d'amande
81.  
82. Méthode :
83. 1. Lavez, épluchez et coupez les figues et la pomme.
84. 2. Placez-les dans le mixeur avec les noix et le miel.
85. 3. Ajoutez le lait d'amande.
86. 4. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
87.  
88.  
89. 7. Smoothie tropical aux mangues
90. Ingrédients :
91. - 1 mangue
92. - 1/2 ananas
93. - 1 cuillère à soupe de jus de lime
94. - 1 tasse de lait de coco
95. - 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
96.  
97. Méthode :
98. 1. Épluchez et coupez la mangue et l'ananas.
99. 2. Placez-les dans le mixeur avec le jus de lime et le lait de coco.
100. 3. Si vous le souhaitez, ajoutez du miel pour sucrer le smoothie.
101. 4. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
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103. Ces recettes offrent une variété de saveurs et de bienfaits pour la santé, idéales pour démarrer la journée avec énergie ou pour une collation rafraîchissante.
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